Herken de symptomen van ongezonde werkstress!

Iedereen ervaart weleens stress op het werk. Een beetje stress hoeft helemaal niet ongezond te zijn. Een dagje ‘hard knallen’ kan je zelfs een gevoel van voldoening geven.

Maar als het structureel wordt, kan het ongezond worden en een grote invloed hebben op je welzijn en functioneren. Het kan zelfs leiden tot burn-out. Wist je dat 20% van de medewerkers last heeft van serieuze stress klachten? Daarom wil ik in dit artikel ingaan op de symptomen van ongezonde werkstress. 

1. Gedragsmatige symptomen van werkstress

Gedragsveranderingen zijn vaak de eerste signalen van te veel stress. Misschien herken je jezelf in één of meerdere van deze gedragingen:

• Vermijden verantwoordelijkheden: Je stelt belangrijke taken uit, schuift verantwoordelijkheden door, of stelt zaken uit tot het laatste moment.
• Rusteloos: Werk voelt constant en je kunt moeilijk ‘uit’-schakelen, zelfs buiten werktijden.
• Ongezonde gewoonten ontwikkelen: Ongezond eten, roken, drinken.
• Snel geïrriteerd: Je merkt dat je sneller uitvalt naar anderen en minder geduldig bent.
• Isolatie: Je hebt de neiging om jezelf terug te trekken en sociale contacten te vermijden.
• Tandenknarsen

2. Mentale symptomen van werkstress

Chronische werkstress zorgt vaak voor mentale uitputting, wat invloed kan hebben op je geheugen, concentratie en besluitvaardigheid:

• Verminderde concentratie: Je hebt moeite om je op taken te focussen en raakt snel afgeleid.
• Vergeetachtigheid: Belangrijke details of deadlines ontschieten je. 
• Besluiteloosheid: Zelfs kleine keuzes kunnen plotseling overweldigend voelen.
• Negatieve gedachten: Cynisme of pessimistische gedachten over jezelf en je werk.
• Mentale uitputting: Je voelt je mentaal uitgeput en hebt het gevoel dat je in een ‘mentale mist’ leeft.
• Zwart – wit denken
• Piekeren

3. Fysieke symptomen van werkstress

Je lichaam reageert sterk op chronische stress. Lichamelijke symptomen zijn niet alleen belastend, maar vaak ook een duidelijke waarschuwing dat het tijd is om stappen te ondernemen:

• Hoofdpijn: Frequente spanningshoofdpijn of migraine.
• Maagklachten: Maagpijn, misselijkheid of spijsverteringsproblemen.
• Spierpijn en spanning: Vooral in nek, schouders en rug.
• Oorsuizen, moeite met scherp zien.
• Slaapproblemen: Moeite met inslapen, vroeg wakker schrikken, vaak wakker worden, of niet uitgerust wakker worden.
• Hartkloppingen
• Verlaagde immuniteit: Sneller verkouden, vaker ziek en duurt langer voor je herstelt. 
• Vage lichamelijke klachten

4. Emotionele symptomen van werkstress

Werkstress beïnvloedt vaak je emotionele welzijn en kan leiden tot gevoelens van angst, frustratie of somberheid:

• Angst en nervositeit: Je voelt je constant gespannen of ongerust, ook in situaties die vroeger geen probleem waren.
• Prikkelbaarheid en frustratie: Je wordt snel boos of geïrriteerd.
• Depressieve gevoelens: Je verliest interesse in je werk en andere activiteiten.
• Huilbuien
• Lusteloosheid: Een gebrek aan energie en enthousiasme, op werk en privé.
• Hopeloosheid: Een gevoel dat de situatie uitzichtloos is en niet zal verbeteren.
• Chagrijnig en mopperig: helemaal op zondagavond, als je opziet tegen de werkweek.

5. Symptomen werkstress in zingeving en gevoel van betekenis

Werkstress kan ook een impact hebben op hoe je jouw werk en jezelf ziet:

• Gebrek aan voldoening: Je voelt weinig waarde of betekenis in je werk.
• Twijfel aan persoonlijke bijdrage: Je twijfelt of je werk daadwerkelijk iets toevoegt.
• Vervreemding van persoonlijke waarden: Het voelt alsof jouw rol en je waarden steeds verder uit elkaar drijven.
• Verlies van motivatie: Het verlangen om in je huidige rol verder te gaan neemt af.
• Existentiële twijfel: Je stelt jezelf vragen als “Is dit alles?” of “Wil ik dit nog wel?”
• Vervreemding: Gevoel dat niks er meer toe doet.

6. Symptomen werkstress in relatie tot je omgeving

De manier waarop we werkstress ervaren, is vaak merkbaar in onze relaties met collega’s, leidinggevenden en zelfs thuis:

• Verminderde betrokkenheid: Je voelt minder verbinding met collega’s en de organisatie.
• Communicatieproblemen: Je ervaart moeite om helder te communiceren of je vermijdt gesprekken.
• Vertrouwensproblemen: Je voelt wantrouwen of afstand tot leidinggevenden of collega’s.
• Meer conflicten: Vaker dan voorheen zijn er meningsverschillen of wrijvingen.
• Afstand nemen: Je kiest ervoor om minder deel te nemen aan sociale activiteiten op de werkvloer.

Waarom coaching overwegen bij werkstress?

Werkstress kan een grote impact hebben op hoe je werkt en leeft. Coaching biedt een veilige en ondersteunende ruimte om deze stress te onderzoeken en op een gezonde manier aan te pakken. Samen onderzoeken we wat je stress veroorzaakt, wat jou energie kost of juist geeft en hoe je weer plezier in je werk kunt vinden. Met persoonlijke begeleiding kun je herontdekken wat belangrijk is voor jou en concrete stappen zetten om weer balans, gezondheid en voldoening te bereiken.

Herken je jezelf in één of meerdere van deze signalen? Voorkom burn-out. Aarzel niet om een afspraak te maken.